1.есть часто (5 раз в день ,из них 3 основных приема пищи), есть маленькими порциями...
2.пить много воды (но только до еды и после еды 2 часа должно пройти)
3.пью сбор трав для обмена веществ (ускоряет обмен веществ), фиточай ....в аптеке спросите
4.после 6-7 не есть, только пить (чай,кефир..)
6.Кстати, о кефире- магазинный я не покупаю, так как у нас он не из молока , а порошка (как и магазинное молоко) и бактерии живые не могут храниться неделю..поэтому делаю кефир сама (покупаю молоко на рынке ,кипячу, и когда остынет (в ТЕПЛОЕ молоко) добавляю закваску кефирную из живых бактерий ("маринэ" покупаю в аптеке..там вам подробно объяснят как делать)..таким же способом можно делать и йогурты, только закваска уже нужна для йогурта..:) очень вкусно получается...
7.фрукты ем с утра на завтрак за пол часа до завтрака ,точнее..так как они быстро перевариваются их нужно кушать за 20-30 мин. до еды..,главное не после еды...,потому что еда переваривается около часа ,а то и двух ..(то есть вначале надо кушать то, что быстрее переваривается)...
8. также пью имбирь (корень имбиря натереть на терочку ,примерно 1 ч. ложку...+ 1ч.ложка меда+ кусочек лимона+ стакан кипятка) очень вкусно, способствует хорошему обмену веществ, и в следствии похудению..:) и вообще полезно в целом для организма..
9.натощак можно выпивать утром такой напиток (2 ч.л. яблочного уксуса+1ч.л. меда +пол стакана воды) -улучшается цвет лица, и обмен веществ (для похудении так же)
10.и последнее, конечно же это упражнения на пресс( только не переусердствовать, чтобы не перекачать косые мышцы и не приобрести квадратную талию) по 15 раз три подхода с согнутыми коленками, также лежа на спине, поднимать ноги для нижнего пресса..
забудьте про узкие стягивающие джинсы (особенно в районе бедер..),это уменьшает циркуляцию крови в малом тазу и в тканях..,что очень вредно для женского организма и для фигуры, особенно, если эти джинсы к тому же с заниженной линией талии и + в добавок если вы носите ремень, тогда не удивляйтесь через несколько месяцев от куда у вас появились бока нависшие... У меня есть 2 знакомых девочки они настолько худышки в свои 23 года и 28 лет..,ну очень очень тонкие ножки ,ручки..худенькие, но поскольку, они очень часто носят вот такие вот узкие джинсы с заниженной талией- у них совсем пропала талия и появились ужасные нависшие бока, прям, которые поверх этих джинс вываливаются...
И я за собой заметила: у меня никогда не было проблем с талией ,даже когда я поправлялась, у меня никогда не поправлялись бока ...но где-то пол года назад, я начала носить вот такие вот джинсы..и уже спустя несколько недель заметила что стали появляться бочки...я сразу же их сняла и купила себе джинсы с завышенной линией талии( к счастью, они сейчас модны)...а те джинсы стараюсь одевать максимум раз в 2 месяца .. кстати , эти же узкие джинсы-дудочки, или джинсы-легенсы, вызывают образование целлюлита, из за того что очень сильно уменьшают циркуляцию крови, застой жидкости в тканях..
Особенно вредно носить это молодым девушкам и подросткам, которые их (узкие джинсы), почти не снимают и в холодную погоду натягиваю джинсы, едва прикрывающие лобок и куртку до талии, или чуть ниже..-переохлаждают себе ,все женские органы малого таза.. а потом, в будущем заработают себе букет болезней, связных и ,в частности, с бесплодностью..:) Мамы следите за вашими доченьками!!!!!!!!!!!!
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОЮ ФИГУРУ...!!!!! Берегите свое здоровье... вот, я как всегда, в конце слезла с темы и перешла на другую..:))
